环球快看：一个人做仰卧起坐图解视频_一个人做仰卧起坐图解
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时间2023-02-28 18:09:48
【资料图】
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1、仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，同时亦可起到保护背部和改善体态的效果.下面是独自一人做仰卧起坐的方法：
2、1、平躺床上，双腿弯曲，用手抱住耳朵或者交叉放在胸口。
3、2、腰部用力向膝盖处靠拢，动作宜慢不宜快。
4、3、到达膝盖附近时慢慢放下上身，当身体与地面成10度角时再次重复。
5、4、还有另一种方法，就是靠着墙做仰卧起坐。
6、
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